Taśmy do ćwiczeń – wstęp
W dobie wzmożonej aktywności ruchowej, przyśpieszonego trybu życia i mnogości wszelkich środków transportu, niezwykle łatwo nabawić się kontuzji skutecznie utrudniającej swobodne poruszanie się, a co za tym idzie wykonywanie codziennych czynności. Na ratunek poszkodowanym przychodzą zabiegi rehabilitacyjne.
Rehabilitację medyczną, nazywaną też rehabilitacją leczniczą, definiujemy jako zbiór zabiegów oraz ćwiczeń przywracających mobilność i sprawność, a także umożliwiających ponowną możliwość uprawiania aktywności fizycznej. Rehabilitacja daje szansę na bezpieczny i skuteczny powrót do normalnego życia i funkcjonowania w społeczeństwie.
Prawdopodobnie pierwsze zabiegi rehabilitacyjne wykonywane w starożytnym Rzymie. Było to niezwykle istotne, zważywszy na fakt, że armie rzymskie prowadziły wiele wojen. Szybki powrót rannych żołnierzy do zdrowia i odzyskanie przez nich mobilności były kluczowe.
Wpływ na formalny rozwój usług rehabilitacyjnych miała przede wszystkim I wojna światowa. Opracowano usługi dla osób po amputacji oraz borykających się z urazami układu mięśniowo-szkieletowego. Zaczęto szlifować pierwsze ćwiczenia i zabiegi.
Samo słowo „rehabilitacja” jest w obiegu od początków szesnastego wieku. Pierwotnie było terminem odnoszącym się do osób, które po utraceniu wysokiego statusu społecznego mogły się nim cieszyć na nowo. W 1940 roku, po wybuchu II wojny światowej, terminu tego użyto po raz pierwszy w odniesieniu do środowiska medycznego. Słowo to nabrało nowego znaczenia, mianowicie zabiegów mających na celu przywrócenie mobilności i zdrowia młodym mężczyznom, którzy zostali zranieni podczas walka na froncie. Przez kolejne kilka lat słowo to było używane w odniesieniu do odbudowy wielu innych rzeczy zniszczonych podczas wojny – gospodarki, architektury, miast i tym podobnych. Później doszły także kolejne znaczenia, takie jak np. rehabilitacja osób uzależnionych od narkotyków bądź alkoholu.
Dziś leczeniu rehabilitacyjnemu poddają się przede wszystkim osoby po wypadkach,
w wyniku których doznały urazów bądź kontuzji, naruszających zdolności motoryczne utrudniające codzienne funkcjonowanie. Tyczy się to szczególnie sportowców. Procedura terapii różni się w zależności od rodzaju urazu. Rynek oferuje gamę przyrządów i akcesoriów, dzięki którym proces rehabilitacji przebiega szybko i sprawnie. Uznaniem cieszą się różnego rodzaju taśmy do ćwiczeń i gumy oporowe. Wykorzystywane są nie tylko w codziennych treningach, ale szczególnie podczas zabiegów leczniczych. Terapia rehabilitacyjna oparta na ćwiczeniach z ich użyciem jest jedną z najbardziej skutecznych i najchętniej wybieranych, w szczególności przez sportowców, którym zależy nie tylko na powrocie do zdrowia i polepszeniu mobilności, lecz również na zwiększeniu siły i elastyczności mięśni i stawów.
Rehabilitacja przy pomocy gum oporowych
Z zastosowania elastycznych materiałów oporowych korzystano ponad sto lat temu. Za autora opracowania pierwszego wzoru taśmy oporowej uważa się Szwajcara, Gustava Gossweilera. Jego wynalazek miał postać rozciągliwej liny z uchwytami, służącej do wykonywania prostych ćwiczeń. Pomysł ten został rozwinięty i pogłębiony jakiś czas później przez Amerykanów. W 1901 roku Whitely Exerciser, elastyczny sznurek wyposażony w szereg elementów, został wprowadzony na rynek jako narzędzie do treningu siłowego.
Gumy oporowe są doskonałym wspomagaczem ćwiczeń, zarówno dla osób profesjonalnie zajmujących się sportem, jak i miłośników aktywności fizycznej. Zabiegi z gumami oporowymi nie tylko mają zbawienny wpływ na elastyczność mięśni bez nadmiernego obciążania stawów, ale także zwiększają siłę i mobilność pacjenta oraz przyśpieszają proces spalania tłuszczu.
Przyśpieszenie i usprawnienie procesu regeneracji urazów sportowych to jedno
z najważniejszych zastosowań taśm do ćwiczeń. Kontuzje sportowe są bardzo często częścią kariery sportowca. Z raportów wynika, że ponad połowa sportowców się z nimi boryka na pewnym etapie swojej kariery. Gumy oporowe do ćwiczeń są więc idealnym narzędziem, które można wykorzystać podczas rehabilitacji kontuzji. Dzięki swojej prostej budowie, a także rozciągliwości i wytrzymałości, taśmy umożliwiają pacjentom pełne skupienie i pracę nad określonymi partiami ciała. Pomaga to bezpiecznie przyśpieszyć proces rehabilitacyjny.
Wśród powszechnych rodzajów urazów, przy których gumy oporowe sprawdzają się najlepiej, wymienić można na przykład: kontuzje barku, łokieć tenisisty, kolano biegacza, skręcenia i nadwyrężenia.
Należy mieć na uwadze, że podczas wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych może dojść pogłębienia kontuzji i poszerzenia obrażeń, nawet pod opieką fizjoterapeuty. Ogromny wpływ na to ma nieodpowiednia technika wykonywania ćwiczeń i zbyt forsowny trening. Taśmy do ćwiczeń umożliwiają jednak nie tylko trening elastyczności i mobilności mięśni, ale także zapewniają kurację umożliwiającą ćwiczenie bez nadmiernego obciążania obszaru. Użytkownik taśm rehabilitacyjnych może je skorzystać z nich do pracy na dowolnym obszarze ciała. Usprawnia to krążenie krwi i przyśpiesza powrót do zdrowia.
Rodzaje gum oporowych – który wybrać?
Na rynku istnieje wiele różnych rodzajów taśm treningowych, nie wszystkie jednak są takie same. Istnieje wiele różnic, od celu użycia czy rodzaju materiału, aż po cenę. Dobierając odpowiednie gumy oporowe powinniśmy mieć na uwadze rezultat jaki chcemy osiągnąć oraz rodzaj kontuzji.
Taśmy pętelkowe nadają się świetnie do treningów całego ciała, w tym do ćwiczeń wspomagających zwiększenie masy ciała, takich jak np. podciąganie czy przysiady. Doskonale sprawdzą się też podczas zabiegów fizjoterapeutycznych, szczególnie
w przypadku osób cierpiących na kontuzje nóg i pleców, a także chcących odzyskać mobilność po innych zabiegach rehabilitacyjnych. Ich użycie jest bardzo wszechstronne
i umożliwia trening różnych partii ciała.
Ekspandery gumowe to niewielkie gumowe przyrządy wyposażone w uchwyty, których końce można przymocować, tak aby taśma rehabilitacyjna pozwalała na imitację ćwiczeń na maszynach czy przy pomocy hantli, takich jak np. wyciskanie, wiosłowanie, ciągnięcie. Bardzo łatwo umiejscowić je np. w drzwiach czy na drążku. Sprawdzają się szczególnie przy treningu klatki piersiowej, ramion i pleców. Ekspandery gumowe umożliwiają ćwiczenie różnych partii mięśni, są więc idealne dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni.
Mini opaski są krótsze i szersze od standardowych taśm do ćwiczeń. Używane są do zwiększenia siły i stabilności przede wszystkim dolnych partii ciała. Sprawdzają się zarówno podczas treningu siłowego, jak i przy ćwiczeniach wzmacniających stawy biodrowe oraz poprawiających ogólną postawę. Są bardzo dobrze dopasowane do takich aktywności jak przysiady i wypady nóg. Podobnie jak w przypadku większości gum oporowych, mini opaski mogą być także narzędziem używanym przy sesjach rehabilitacyjnych mających na celu kurację ramion oraz łokci.
Taśmy terapeutyczne są bardzo długie, cienkie i lekkie. To przede wszystkim właśnie te gumy są stworzone dla osób poddających się sesjom fizjoterapeutycznym, powracających do zdrowia po doznaniu urazu. Wykorzystywane są też przy ćwiczeniach rozgrzewających,
w połączeniu z pilatesem w celu spalania tłuszczu, a także do treningu osób starszych.
Długość taśmy rehabilitacyjnej różni się w zależności od jej typu oraz celu użycia, niektóre dochodzą nawet do dwóch metrów. Kluczowym jest aby upewnić się, że pas gumy nie jest zbyt krótki, tak aby zapobiec jego pęknięciu w trakcie ćwiczeń. Najlepiej sprawdzającą się zasadą jest użycie taśmy do ćwiczeń, która jest takiej samej długości jak kończyna za pomocą której ćwiczymy.
Jak ćwiczyć z taśmami do ćwiczeń?
Aby czerpać maksymalne korzyści z ćwiczeń rehabilitacyjnych, pacjenci muszą pamiętać
o kilku najważniejszych kwestiach. Należy wykonywać powolne i miarowe ruchy podczas trwania całej sesji rehabilitacyjną, szczególnie w początkowej fazie treningu. Zbytnia gwałtowność, bądź też zbyt szybki rytm, mogą doprowadzić do pogłębienia kontuzji. Intensywność ćwiczeń powinna być zwiększana w sposób stopniowy, tak aby mięśnie były rozgrzane i mogły się przyzwyczaić do większego wysiłku. Po zakończeniu sesji ćwiczeniowej dobrze jest wykorzystać zimny okład lub schłodzić kontuzjowane miejsce w chłodnej wodzie.
Taśmy oporowe są bardzo skuteczne przede wszystkim w rehabilitacji kontuzji sportowych. Do najczęstszych urazów tego rodzaju należą kontuzje ramion, kostek oraz kolan. Miejsce wystąpienia kontuzji jest kwestią, którą niezmiennie należy brać pod uwagę, jako że technika i sposób wykonywania ćwiczeń z wykorzystaniem gum różnią się w zależności od rodzaju kontuzji.
W przypadku skręcenia, np. stawu skokowego, bardzo ważne jest, aby wszelkie sesje ćwiczeniowe rozpocząć dopiero wtedy, gdy poczujemy się bardziej komfortowo przy unoszeniu ciężaru naszego ciała. Skręcenia kostki mogą być bolesne i uciążliwe, dlatego trening dobrze jest zacząć od wzmacniających ćwiczeń izometrycznych za pomocą taśm do ćwiczeń. Podczas rehabilitacji kostki należy umiejscowić gumę w przedniej części urazu oraz delikatnie ująć końce taśmy w dłonie. Następnie trzeba powoli i stopniowo opuścić kostkę tak nisko jak damy radę, po czym wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to wzmacnia i usprawnia staw skokowy, dlatego warto powtórzyć je podczas sesji kilka razy.
Urazy kolan są bardzo powszechne nie tylko wśród ludzi parających się sportem zawodowo. Z raportów Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych wynika, że w 2010 roku zgłoszono ponad dziesięć milionów przypadków kontuzji kolana. Podobnie jak w przypadku kostki, taśmy treningowe mogą odegrać kluczową rolę podczas trwania terapii rehabilitacyjnej. Jedno z najprostszych i najskuteczniejszych ćwiczeń polega na odpowiednim zginaniu kolana. Koniec gumy oporowej należy przymocować w pobliżu podłogi, bądź też poprosić kogoś o przytrzymanie go. Drugi koniec taśmy rehabilitacyjnej trzeba owinąć wokół jednej z kostek, a następnie położyć się na podłodze. Prawidłowość pozycji możemy sprawdzić poprzez wyprostowanie nogi. Jeśli guma oporowa do ćwiczeń jest napięta, oznacza to że możemy przystąpić do wykonywania ćwiczenia. Polega ono na powolnym zgięciu kolana i przysunięciu stopy w kierunku pośladków. Następnie należy wrócić do pozycji wyjściowej. Jest to ćwiczenie, które dzięki użyciu gum oporowych, zwiększy siłę i mobilność kolana.
Bark to kolejna część ciała, której często doznają sportowcy. Ćwiczenie, które sprawdzi się w przypadku kontuzji tego typu, polega na umieszczenie gumy oporowej w taki sposób, aby nasza stopa znajdowała się na środku. Trzymając końce gumy w dłoniach, należy wyprostować ramiona i powoli skierować je w stronę stóp. Następnie należy zgiąć łokcie
i ponownie podciągnąć ramiona do góry. Po powrocie do pozycji wyjściowej, dobrze jest powtórzyć wszystkie czynności od nowa. Pamiętajmy aby ćwiczenie wykonywać powoli
i miarowo. Taśmy rehabilitacyjne sprawdzą się tu doskonale, dzięki ich zbawiennemu działaniu na wspomaganie odbudowy siły i mobilności mięśni górnej części pleców. Ten rodzaj aktywności ma też pozytywny wpływ na ogólną postawę ciała.
Najważniejszym punktem treningu z gumami oporowymi jest oczywiście dobranie takiej
o odpowiedniej sile oporu. Im większy wysiłek użytkownik wkłada w wykonywanie ćwiczeń
i rozciąganie taśmy do ćwiczeń, tym większy opór odczuwa. Wyróżnić możemy kilka rodzajów oporu, od bardzo słabego i słabego, aż po średni, mocny i extra mocny. Ewentualne przejście na wyższy poziom oporu powinno być stopniowe i nastąpić w wyniku ogólnego polepszenia siły i mobilności mięśni spowodowanego regularnymi treningami.
Najważniejsze zasady procesu rehabilitacyjnego urazów są generalnie podobne, niezależnie od rodzaju doznanej kontuzji. Bez wątpienia korzystanie z taśm treningowych przyśpiesza oraz ułatwia proces kuracji. Ważne jest jednak, aby przed podjęciem rehabilitacji i rozpoczęciem sesji ćwiczeniowych, skonsultować się z lekarzem i dokładnie zapoznać się z procedurami. Pozwoli to na osiągnięcie optymalnych rezultatów terapii, a także na bezpieczny powrót do zdrowia.
Gdzie kupić gumy oporowe?
Ze względu na wzrost zainteresowania aktywnością fizyczną, a także dzięki dynamicznemu rozwojowi praktyk rehabilitacyjnych, rynek oferuje niezliczoną ilość gum oporowych wszelkiego rodzaju. Podczas zakupu warto kierować się przede wszystkim jakością i zastosowaniem. Firma Adverti zapewnia klientom szeroki wybór taśm rehabilitacyjnych o różnych stopniach oporu i w kilku wariacjach kolorystycznych. Dzięki produktom naszego sklepu proces rehabilitacji przebiegnie sprawnie, szybko i w pełni komfortowo!
Taśma do Ćwiczeń Cena
Jak w każdej dziedzinie rozpiętość cen jest bardzo duża. W naszej oferie posiadamy produkty z wyższej półki w atrakcyjnych cenach. Najtańsze taśmy dostępne są już w cenach powyżej 20zł, a najdroższe kosztują nawet 1200zł.
Ranking Taśm do Ćwiczeń
Poniżej prezentujemy ranking dostępnych taśm do ćwiczeń. Na początku przedstawiamy najprostsze modele dostępne w naszej ofercie a w dalszej kolejności najbardziej zaawansowane. Są to produkty dostarczane do setek placówek medycznych w Polsce które z pewnością będą Państwo doceniać:
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór słaby (żółta)
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór średni (czerwona)
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór mocny (zielona)
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór extra mocny (niebieska)
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór specjalnie mocny (czarna)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór bardzo słaby (beżowa)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór słaby (żółta)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór średni (czerwona)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór mocny (zielona)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór extra mocny (niebieska)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór specjalnie mocny (czarna)
- Taśma rehabilitacyjna 1,5 metra opór super mocny (srebrna)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór najsłabszy (beżowa)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór słaby (żółta)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór super mocny (srebrna)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór średni (czerwona)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór mocny (zielona)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór extra mocny (niebieska)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór specjalnie mocny (czarna)
- Taśma rehabilitacyjna 2,5 metra opór maksymalnie mocny (złota)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór super mocny (srebrna)
- Taśma rehabilitacyjna 5,5 metra opór maksymalnie mocny (złota)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór najsłabszy (beżowa)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór słaby (żółta)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór średni (czerwona)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór mocny (zielona)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór extra mocny (niebieska)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór specjalnie mocny (czarna)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór super mocny (srebrna)
- Taśma rehabilitacyjna 45,5 metra opór maksymlanie mocny (złota)
Wskazany ranking jest jedynie spisem produktów z naszej oferty bez wskazania ich kolejności. Kolejność prezentacji jest przypadkowa i nie ma istotnego znaczenia.
