Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Strona przeznaczona jest wyłącznie dla profesjonalistów (osób wykonujących zawód medyczny lub prowadzących obrót wyrobami medycznymi).
Jeśli nie należysz do tej grupy lub nieakceptujesz plików cookie, opuść stronę i zamknij przeglądarkę klikając -> NIE AKCEPTUJE.

Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies?    AKCEPTUJE
AKCEPTUJE
Logo Adverti

 
 Twój koszyk0
SPRZĘT MEDYCZNY
SPRZĘT REHABILITACYJNY
SPRZĘT RATOWNICZY
SPRZĘT LABORATORYJNY
MEBLE
MODELE I SYMULATORY
 

Łokieć tenisisty – co to jest?

Łokieć tenisisty, mimo swojej nazwy, nie dotyczy wyłącznie sportowców. To schorzenie, znane również jako zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej, rozwija się na skutek przeciążeń i mikrourazów mięśni oraz ścięgien przedramienia. Schorzenie to najczęściej dotyka osoby wykonujące powtarzalne ruchy nadgarstkiem i ręką, takie jak pracownicy biurowi, osoby wykonujące prace manualne oraz oczywiście sportowcy. Choć nazwa wskazuje na tenisistów, problem ten może dotknąć każdego, kto nadmiernie obciąża mięśnie prostowniki nadgarstka.

Głównym objawem łokcia tenisisty jest ból zlokalizowany na zewnętrznej stronie łokcia, który promieniuje w dół przedramienia. Może on nasilać się podczas podnoszenia przedmiotów, obracania nadgarstka czy nawet podczas prostych czynności, takich jak podanie ręki. Nieleczony łokieć tenisisty może prowadzić do przewlekłego bólu, który znacznie utrudnia codzienne funkcjonowanie.

łokieć tenisisty

Łokieć tenisisty – przyczyny

Przyczyną łokcia tenisisty jest nadmierne obciążenie mięśni przedramienia, które są odpowiedzialne za prostowanie nadgarstka. Przeciążenie to prowadzi do mikrourazów w ścięgnach przyczepiających się do nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Do głównych przyczyn należą:

  • Powtarzalne ruchy – częste wykonywanie tych samych ruchów nadgarstkiem i ręką, np. podczas pracy przy komputerze, gry w tenisa, malowania czy obsługi narzędzi manualnych.
  • Nieprawidłowa technika – zarówno w sporcie, jak i podczas wykonywania codziennych czynności, zła technika może prowadzić do przeciążeń mięśni przedramienia.
  • Nadmierne obciążenie – nagłe zwiększenie intensywności ćwiczeń fizycznych lub wykonywanie ciężkiej pracy fizycznej bez odpowiedniego przygotowania.
Regularne powtarzanie tych czynności bez odpowiedniej regeneracji i wzmacniania mięśni może prowadzić do rozwoju łokcia tenisisty.

Łokieć tenisisty – objawy

Łokieć tenisisty objawy to przede wszystkim ból w okolicy łokcia, który nasila się podczas prostowania nadgarstka i podnoszenia przedmiotów. Inne typowe objawy to:

  • Ból promieniujący – ból może promieniować w dół przedramienia, w kierunku nadgarstka i dłoni.
  • Osłabienie siły chwytu – pacjenci mogą mieć trudności z trzymaniem przedmiotów, a chwyt ręką może być znacznie osłabiony.
  • Obrzęk i tkliwość – w okolicy nadkłykcia bocznego może pojawić się tkliwość oraz obrzęk.
  • Trudności z wykonywaniem codziennych czynności – proste czynności, takie jak podanie ręki, otwarcie drzwi czy podniesienie filiżanki, mogą powodować ból.
Ból łokcia tenisisty może początkowo być łagodny, ale z czasem nasila się, jeśli nie zostanie podjęte leczenie. Może też pojawić się w trakcie spoczynku.

Łokieć tenisisty – leczenie

Leczenie łokcia tenisisty zależy od stopnia zaawansowania choroby oraz nasilenia objawów. Oto najczęściej stosowane metody leczenia:

  • Odpoczynek – kluczowym elementem leczenia jest przerwanie czynności, które powodują ból. Odpoczynek pozwala na regenerację ścięgien i mięśni.
  • Leki przeciwzapalne – niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą być stosowane w celu złagodzenia bólu i zmniejszenia stanu zapalnego.
  • Fizjoterapia – regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia oraz techniki rozciągania mogą pomóc w zapobieganiu nawrotom problemu.
  • Okłady z lodu – stosowanie zimnych okładów na bolesne miejsce kilka razy dziennie pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.
  • Terapia falą uderzeniową – nowoczesna metoda, która stymuluje regenerację tkanek i pomaga w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych.
  • Taping – stosowanie specjalnych taśm (taping) może odciążyć mięśnie przedramienia i złagodzić ból.
W przypadku cięższych przypadków, gdy leczenie zachowawcze nie przynosi ulgi, lekarz może zalecić iniekcje kortykosteroidów lub zabiegi chirurgiczne, aby usunąć uszkodzone tkanki.

Ćwiczenia na łokieć tenisisty

Regularne ćwiczenia fizyczne mogą być kluczowe w leczeniu łokcia tenisisty, pomagając wzmocnić mięśnie przedramienia i poprawić ich elastyczność. Oto kilka ćwiczeń, które mogą być pomocne:

  • Rozciąganie nadgarstka – usiądź, wyprostuj rękę przed sobą, dłoń skieruj ku górze. Drugą ręką delikatnie przyciągaj palce w stronę siebie, utrzymując pozycję przez 20-30 sekund.
  • Wzmacnianie mięśni przedramienia – trzymając niewielki ciężarek, oprzyj przedramię na stole, z nadgarstkiem poza krawędzią. Powoli zginaj nadgarstek w górę i w dół, wzmacniając mięśnie prostowniki.
  • Rolowanie piłki tenisowej – ściskanie piłki tenisowej w dłoni może pomóc w poprawie siły chwytu oraz elastyczności mięśni.
Ćwiczenia te powinny być wykonywane regularnie, najlepiej pod okiem fizjoterapeuty, aby uniknąć pogorszenia stanu zdrowia.

Łokieć tenisisty – zapobieganie

Aby zapobiec łokciu tenisisty, warto stosować kilka prostych zasad:

  • Unikanie powtarzalnych ruchów – jeśli to możliwe, ograniczaj wykonywanie czynności obciążających mięśnie przedramienia.
  • Stosowanie odpowiedniego sprzętu – w przypadku sportowców ważne jest używanie odpowiedniego sprzętu, np. rakiet tenisowych o właściwej wadze i balansie.
  • Przerwy podczas pracy – osoby pracujące przy komputerze lub wykonujące manualne prace powinny regularnie robić przerwy, aby dać odpocząć mięśniom.
  • Wzmacnianie mięśni – regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia mogą pomóc w zapobieganiu przeciążeniom.
Stosowanie tych prostych zasad może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia łokcia tenisisty.

Podsumowanie

Łokieć tenisisty to bolesna dolegliwość wynikająca z przeciążenia mięśni przedramienia, która może dotknąć każdego, kto wykonuje powtarzalne ruchy ręką i nadgarstkiem. Leczenie obejmuje odpoczynek, stosowanie leków przeciwzapalnych, fizjoterapię oraz, w cięższych przypadkach, bardziej zaawansowane metody leczenia, takie jak terapia falą uderzeniową czy zabiegi chirurgiczne. Ważne jest, aby nie ignorować objawów i odpowiednio wcześnie podjąć kroki zapobiegawcze, takie jak wzmacnianie mięśni i unikanie nadmiernych obciążeń.

FAQ

Co to jest łokieć tenisisty?

Łokieć tenisisty to schorzenie polegające na zapaleniu nadkłykcia bocznego kości ramiennej, które prowadzi do bólu w zewnętrznej części łokcia.

Jakie są objawy łokcia tenisisty?

Objawy obejmują ból w okolicy łokcia, promieniujący w dół przedramienia, osłabienie siły chwytu oraz trudności w wykonywaniu prostych czynności, takich jak podnoszenie przedmiotów.

Jak leczyć łokieć tenisisty?

Leczenie łokcia tenisisty obejmuje odpoczynek, leki przeciwzapalne, fizjoterapię, taping oraz, w cięższych przypadkach, iniekcje kortykosteroidów lub zabiegi chirurgiczne.

Jakie ćwiczenia pomagają na łokieć tenisisty?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie przedramienia, takie jak rozciąganie nadgarstka, podnoszenie ciężarków oraz rolowanie piłki tenisowej, mogą pomóc w złagodzeniu objawów.

Czy łokieć tenisisty można zapobiegać?

Tak, regularne wzmacnianie mięśni przedramienia, stosowanie odpowiedniego sprzętu oraz unikanie nadmiernego obciążenia mogą pomóc w zapobieganiu rozwojowi łokcia tenisisty.

Powyższe informacje mają charakter ogólny i nie stanowią porady lekarskiej. Nie powinny być wykorzystywane do samodzielnej diagnozy, leczenia ani terapii. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze należy skonsultować się z lekarzem specjalistą. Samodzielne leczenie może być niebezpieczne i prowadzić do powikłań.

 

 

 

     

jak zamawiać

adverti wiarygodność

troska o klienta

 
   

 
 

NAGRODY I CERTYFIKATY

 

Gepard Biznesu

Mocna Firma Godna Zaufania

Efektywna Firma

Prawie 20 lat na rynku

Gepard Biznesu 2015

Mocna Firma Godna Zaufania 2015

Efektywna Firma 2015

Ponad 19 lat Razem

 
 

Informacja zawarta na stronie www nie jest ofertą handlową w myśl przepisów prawa handlowego i kodeksu cywilnego. Przedstawione zdjęcia są poglądowe i mogą zawierać opcje dostępne za dodatkową dopłatą. Szczegółowy cennik dostępny na zapytanie ofertowe.
Udostępnij na: Udostępnij na Facebooku Udostępnij na X Udostępnij na LinkedIn Udostępnij na WhatsApp
Copyright © 2024 Adverti.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Właściciel serwisu: Adverti Sp. z o.o. Sp.K. al 1 Maja 87, 90-755 Łódź